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为什么剧烈运动后肌肉酸痛_为什么剧烈运动前要先做准备活动

体育运动简笔画 | 2019-03-16 | 阅读:
【www.brzzb.com--体育运动简笔画】

  生命在于运动。经常参加体育运动,锻炼身体,有助于加强肌肉的紧张性,提高心肺功能和增强体质。但是,往往在进行足球或篮球等剧烈运动比赛时,替补队员上场前,都要做一些准备活动,为什么要这样做呢?

  原来,人体在进行剧烈运动时,神经和肌肉系统处于高度紧张状态,心血管、呼吸和内分泌系统都处于较高水平。人体内各组织器官要达到这一标准,必须有一个调整适应的过程,如果在剧烈运动前没有做好充分的准备活动,立即参加对抗性很激烈的运动,心血管和呼吸系统不能马上作出反应,以致人体无法发挥最佳的竞技水平。

  还有,全身的肌肉和关节由于没有得到充分舒展,一旦进行剧烈的运动,可能出现乏力、疼痛等肌肉缺氧症状,容易发生运动性损伤,如肌肉撕裂和关节扭伤等,甚至发生外伤等意外。

  因此,我们必须重视运动卫生,在参加剧烈运动前,一定要做好充分的准备活动,循序渐进,使人体各系统的机能调整到最佳的生理状态,以适应剧烈对抗性运动,同时又可以避免发生意外的伤害。


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